co ma dużo białka

Salut! Mam względnie ułożoną dietę, układałem ją w arkuszu kalkulacyjnym, brakuje mi tłuszczy, mam za duzo białka, a w pierwszym posiłku nie brałem pod uwage jeszcze nawet mieska które bedzie do ryżu, i nie wiem z czym szamać ryż w posiłku potreningowym. Jestem hardgainerowcem, 75kg ,187cm Zgodnie z obliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie na [...]

Dziwi mnie tak duża ilość węgli w diecie. OK, masz sporą niedowagę. Kreatyna, gainer i właściwa dieta (dużo węgli, dużo białka, co nieco tłuszczu) oznacza zwykle cel MASOWY. Jak już decydujesz się (a wszystko na to wskazuje) - to rób masę / siłę i zacznij ćwiczyć na siłowni. Ja na twoim miejscu robiłbym masę! Co do do kreatyny to efekt placebo [...]

Żadnej koli, odzwyczajamy Cię od syfów. Przez 3 miesiące miska ma być idealnie czysta,żebyśmy wiedziały, co się dzieje. Miska w miarę ok, pilnuj rozkładu. Teraz masz za dużo białka, za mało tłuszczów. Staraj się nie jeść kupnej wędliny, lepiej (i taniej) kupić kawał mięcha i upiec samodzielnie. Kiedy pierwszy trening? Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]

Bö wczesniej Mialem wiecej i napisali ze za duzo bialka I za ma Malo tluszczy Poprostu chce to wszystko zrozumiec i pojac zebym nie pisal Co miesiac jednego a tego samego möze ktos odp na moje pytania Dzieki

[...] 21.00-21.30 Tuńczyk w oleju 150 g Chleb żytni jasny 100 g Sok grejpfrutowy 300 ml ---------------------- B-46, T-15, W-85 Całość 2930 kalorii, B-149, T-60, W-464 (czy nie za dużo białka?) Jak jeszcze zmodyfikować dietę? Chciałbym dodać jajecznicę oraz ryby, które uwielbiam pod każdą postacią (niestety szczególnie w oleju). Czekam na opinie.

Hormon wzrostu mozna sobie zapewnic spozywajac w cigu dnia duzo białka pszennego, ma ono dodatni wpływ na wieksze wydzielanie tego hormonu...co do cytryn to szkoda zachodu...a co do miodu to jest raczej zdrowy jesli sie właczy go do diety jako uzupełniacz. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

[...] tzw. negatywnym bilansem azotowym. Po odstawieniu sterydów organizm nie jest w stanie przywrócić normalnego poziomu hormonów organizmie. W międzyczasie organizm traci dużo białka, z tego powodu regeneracja jest niewystarczająca. Po odstawieniu sterydów organizm źle znosi długi i ciężki trening. Właściwym wyjściem jest zredukowanie treningu [...]

A gdzie są warzywa, żadnych witamin tu nie ma . Na śniadanie daj lepiej tuńczyka lub twaróg biały bo to są źródła które mają dużo białka. Napisz co tam masz w tym obiadzie mamy, bo np. zupy to nic dobrego, a mógłbyś wsadzic ryż brązowy i jakieś warzywo lub pierś z kurczoka. Pzdr.

bajerj, wiesz wogole co to carbo? chyba nie w carbo sa same weglowodany, nie ma tam bialka. rudeboyjanek extensor jest niedrogi 60zl, a jakosc ma dobra, wiec mozesz kupic. sp 65, raczej nie kupuj bo 65% bialka to nie duzo. a carbo, moze byc carb bx (biogenix) 2,3kg - 56zl chyba ze ci 1 kg wystarczy, to wtedy olimp 23,50zl :) Zmieniony przez - pheu [...]

[...] mąką pszenną bez rozpatrzenia czynników interferujących, z otyłością matki, co to ma do rzeczy? Powtarzamy z obliques po raz nie wiem już który, że jeśli będziesz za dużo (za przeproszeniem) żreć czegokolwiek to skończysz z chorobą i otyłością. Znam ludzi, którzy przeżyli wojny jedząc latami owies (podkradany koniom z folwarku) i placki [...]

Jasne, tylko jesz ją dwa razy dziennie - wypij po treningu i tyle. I tak masz za dużo białka, te ~130g tak jak Bunia pisze będzie okej. I tak, podbij koniecznie tłuszcz, 60g to taki standard:-) Kawy tak jak warzyw (oprócz strączkowych) nie wliczaj, wypisuj to nad miską żeby było wiadomo że były, ale nie licz. Jak porządnie poćwiczysz to będziesz [...]

po co w torebce ? a no dlatego ze ma za***isty smak .. do tego są tam same białka z jajek (nie ma żóltek) do tego suszane jabłko itd.. wygoda tez bierze góre nad reszta ... a po za tym to nie jestem kulturysta zeby sie przejmowac kazdym posilkiem..dla mnie to aby mialo duzo bialka i dobrze smakowalo..

[...] wolno wchłaniany :) twaróg półtłusty jest dobry co do kiełbas i serdelków teraz trzeba uważać producenci sobie wymyślili sposób na przekręt i dowalają do kiełbas soi ma ona dużo białka, ale nawet biorąc, że to jest białko miej wartościowe bo roślinne to jeszcze soja ma coś wspólnego z produkcją estrogenu żeńskiego hormonu i mężczyźni od tego [...]

[...] wchłania, ma więcej białka a tym mniej węglowodanów, mniej tłuszczów. Trudno powiedzieć co lepsze - w zależności od zastosowania. Jak zaczynasz z treningami i nie masz za dużo kasy to wybierz koncentrat. I dobry koncentrat to na pewno nie są to białka które wymieniłeś obok izolatu. Izolat odpuść ale kup trochę lepszy koncentrat z tych [...]

[...] tzw. negatywnym bilansem azotowym. Po odstawieniu sterydów organizm nie jest w stanie przywrócić normalnego poziomu hormonów organizmie. W międzyczasie organizm traci dużo białka, z tego powodu regeneracja jest niewystarczająca. Po odstawieniu sterydów organizm Źle znosi długi i ciężki trening. Właściwym wyjściem jest zredukowanie treningu [...]

Ryż ma dużo błonnika, ale za to makaron ma białka pochodzenia zwierzęcego. Jak dla mnie bez różnicy - co kto woli.

Jestem nowicjuszem więc myślałam , że jakiś sens w tym jest . Dużo białka .. warzywa i owoce. Takie diety mam do wyboru: DIETA LOW FAT DIETA IG DIETA PRO DIETA VEGE Pod względem treningu : 1.skręty tułowia na twisterze-brzuch 2.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 4.Unoszenie bokiem w górę [...]

Wykorzystam Diete Która zapodał mi STrongbart, poniewaz, aczkolwiek, bowiem: Byla by zblizona do tego co bym ułożył Oczywiście mama zawsze robi soróweczki, a jak nie zjem to "krzyczy"bo mowi ze nie bede rósł.. Dorzuce jescze jakies Jogórty do Picia, serki np,wiejski (12g białka), Kotlety sojowe itp....i bedzie dobrze chyba z dietą [...]

jestem spowrotem.. wybaczcie jak mi cos nie idzie to wtedy wszystko mi zaczyna niewychodzic i sie gubie. ale jestem. mam pare pytan znowu. czytalam gdzies na forum (http://www.sfd.pl/Troszke_o_diecie_%3A%2DD-t207851-s2.html konkretnie, ostatnia odpowiedz) zeby unikac polaczenia np miesa z kasza czy makaronem bo mieszaja sie soki trawienne [...]

[...] jak np. zwiększyłem porcje ryżu z 50g na 100g, w jednym posiłku zmieniłem banana na 100g płatków owsianych, dodałem oliwy z oliwek do posiłków, zmniejszyłem ilość kurczaka przed i po treningu - było 200g, teraz mam 150 ponieważ wychodziło mi za dużo białka w diecie, mianowicie 130% do masy ciała. czekam na jakąś podpowiedź. Z góry dziękuję.